こんな症状でお悩みではないですか？
✅人前で話す時に極度の緊張を感じる
✅初対面や慣れてない人と話すのに緊張を感じる
✅人が集まる場所に行くのに強い不安を感じる
✅自分が人に変に思われないか常に気になる
✅人の目を見て話すことができない
✅表情がこわばって自然な表情が作れない
✅緊張で赤面する、汗をかく、手が震える
✅人と一緒に食事をすることに不安を感じる
✅電車やバスに乗ることに不安がある
✅対人関係のストレスでよく体調不良に陥る
このような症状は、社交不安症の代表的なものです。
そう思いますよね。これまで本当に苦しい思いをされてきましたよね😢
社交不安症とは？
社交不安症には、いろんな種類があります。
スピーチ恐怖、あがり症、赤面恐怖、発汗恐怖、震え恐怖、広場恐怖、会食恐怖など。
以前は、対人恐怖症、社会不安障害とも呼ばれていましたが、
現在では「社交不安症」または「社交不安障害」と呼ばれています。
英語では Social Anxiety Disorder（社交 不安 障害）で「SAD」と略されます。
症状の出かたはさまざまですが、共通するのは
他人から注目される状況で強い緊張や不安を感じることです。
社交不安症は放っておくとどんどん悪化していきます
社交不安症（スピーチ恐怖症・あがり症）は、
症状を早く解決しなければ！と頑張れば頑張るほど、
悪循環から抜け出せなくなり悪化していくという、やっかいな症状です。
ここ重要ポイントです↓
緊張してはいけない、不安を感じてはいけない、と思っていませんか？
そう思うことが悪循環となって緊張や不安はどんどん増していきます。
そのまま放置しておくとどんな人生になるでしょう？
不安と緊張を抱えるため、自分で制限をかけてしまい、
本来ならできること、やりたいこともできずに人生を送ることになります。
精神科や心療内科を受診しても、
抗不安薬を処方されるといった対症療法だけで、
根本改善にはなりません。
社交不安症には根本改善が必要です。
当カウンセリングで社交不安症を根本改善できます
ご安心下さい。社交不安症を根本改善する方法があります。
心のよりどころをつくるカウンセリングでは、
社交不安の生きづらさを30年抱えてきたカウンセラーが、
自身の克服経験に基づいた手法により、根本改善に一緒に取り組みます。
「緊張してはいけない」「不安を感じてはいけない」という信念を手放し
不安、緊張と上手く付き合うことによって、
社交不安症は改善されます。
心のよりどころをつくるカウンセリングでは、
次のようなステップで社交不安症を改善していきます。
社交不安症が改善した未来のあなたの姿は？
✅プレゼンテーションや発表がスムーズに行える
✅自分の意見や考えを自信を持って言える
✅慣れていない人との会話も自然体でできる
✅イベントや会食に楽しく参加できる
✅外出も旅行も不安なく楽しめる
✅気持ちが元気になることで体調も良くなる
✅チームワークや協力関係を築きやすくなる
✅面接などで自己アピール力が向上する
✅自己肯定感がアップして自己成長できる
✅新たにやりたいことに積極的に取り組める
社交不安症を改善して幸せな未来を手に入れたい方は
まずは初回お試しカウンセリングをお申込み下さいね。
ZOOMによるオンラインカウンセリングです
社交不安症を克服したカウンセラーの経験
はじめまして。
心のよりどころをつくるカウンセリング
心理カウンセラー＆セラピストの佐々木まなです。
実は、カウンセラー自身が30年という長い間、社交不安症を抱えてきました。
- 人の目を見て話せない
- 表情がこわばって笑顔を作れない
- 人前で話す時に緊張して身体が震える
- 自己紹介の順番が回ってくる間に恐怖を感じる
- 人の集まる場に参加する前に不安感に襲われる
- ストレスによる過敏性腸症候群を繰り返す
- パニック発作を起こしたことから電車やバスに乗れなくなる
- 原因不明の肩こり、頭痛、腰痛、胸痛に悩まされる
このようないろんな症状を経験してきました。
心療内科に通院もしましたが、症状は改善されませんでした。
私は、何とかこの症状を自力で治さなくちゃと思い、
あえて人前に立つようなことをしては緊張して自信を無くすという
悪循環を繰り返して生きてきました。
克服できた現在は、上記のような症状はすべて解消され、
ありのままの自分で、穏やかな幸せを感じて日々を過ごしています。
そして、生きづらさを抱える人達を対象とする活動をしたり、
若い頃から目指していたカウンセラーを仕事とすることもできました。
なぜ長い間社交不安症から解放されなかったのか？
それは、根本的なところが間違っていたからです。原因は２つ。
✅「緊張してはいけない」「不安であってはいけない」と自分を叱咤激励し、緊張、不安を拒絶していたため、どんどん悪循環を起こしていたのです。
✅もう一つは、「人にはわかってもらえない」「自分で何とか克服しなければいけない」という思い込みがあり、悩みを一人で抱え込んでいたことです。
なぜ社交不安症を克服できたのか？
本格的に心理セラピーを学び、実践するうちに、気づくことができました。
ここ重要ポイントです↓
「緊張してもいいんだよ」「不安を感じてもいいんだよ」と、不安、緊張を感じている自分を受け入れる
ことで、症状を解消することができたんです。
「不安、緊張を感じている自分を受け入れよう」と頭で理解していただけでは、症状を解消できませんでした。
自分と向き合い、潜在意識に働きかける心理ワークに取り組むうちに、ストンと腑に落ちて、心と体が楽になっていきました。
早く楽になっていただきたいです！
私自身は克服するのにとても遠回りをしてしまいましたが、
短期間で症状を改善していくことができます。
社交不安症を抱えてきたカウンセラーだからこそ
症状に陥る心のメカニズムがわかり
症状を解消するためのセラピーを組み立てて、改善へと導いていけます。
私が経験してきたような症状で悩んでいる方が、
早くその苦しさから解放されて楽になっていただきたいです。
お話を伺って、お一人お一人の症状に応じた改善方法を考え、
全力でサポートさせていただきます。
私と一緒に、このカウンセリング＆セラピーに取り組んでいきませんか？😊
社交不安症を改善して幸せな未来を手に入れたい方は
まずは初回お試しカウンセリングをお申込み下さいね。
ZOOMによるオンラインカウンセリングです
お客様の声
不安症状が解消されて自分の人生を歩み始められたATさん（50代女性）
職場の人間関係に疲れて仕事を辞めてから、不安症状がひどくて、外出するのも気が重い状態でした。カウンセリングを受けて、自分自身を受け入れること、自分の感情や考えを整理する方法を学びました。カウンセリングが進むうちに不安症状が無くなってきて、人との関わりに自信を持つことができるようになりました。今では、積極的に社会と関わり、自分の成長を感じています。自分がこんなに変われるとは思っていませんでした。本当に感謝しています。
ATさんは、変われたというより、本来の自分を取り戻されたんですね。心を整えることで、もともとお持ちの力を発揮できるようになり、ますますご活躍されることと思います。
短期間で上がり症を改善されたYSさん（30代男性）
人前で話す時に緊張が強くあり、それが仕事にも支障をきたしていました。プレゼンや会議などで話す時には、頭が真っ白になってしまい、うまく自分の意見を伝えることができませんでした。カウンセリングで、自分自身に対する肯定的な考え方や、リラックスするためのテクニックを身につけることができたおかげで、現在は以前よりも落ち着いて人前で話すことができるようになりました。自分の可能性を信じることができるようになり、カウンセリングを受けて本当に良かったと思います。
YSさんは、心に安心と自信の「心のよりどころ」を生み出すことで、ご自身で心をコントロールできるようになり、短期間であがり症が改善されました。ポジティブスイッチを作れたことも心強いと思います。
人との距離の取り方がわかって気持ちが楽になったMYさん（30代女性）
ママ友たちとの交流に気を遣ってしまい、そのストレスで疲れ果てていました。ママ友と会うことが気が重くなり、自分が子供たちのためにも良い母親ではないと感じていました。カウンセラーさんは、温かく私の話を聴いて下さって共感して下さいました。安心できて心が楽になりました。人との心の距離の取り方を教えてもらい、目からうろこでした。これから人づきあいが楽になりそうです。続けてカウンセリングを受けていき、自分と向き合いながら、子育てを楽しんでいきたいと思います。
MYさんは、何事にも一生懸命な思いやりのある方です。続けてセラピーを受けることで「ありのままの自分」で子育てもママ友とのお付き合いも無理せず楽しめるようになって素敵なママになられることと思います。
よくある質問
緊張してもかまいません。上手く話せなくても大丈夫です。こちらから簡単な質問をさせていただきますので、お答えいただくだけで大丈夫です。言いたくないことは言わなくても大丈夫です。過去のことなどお聞きしますが、思い出すのが辛い場合はそうおっしゃって下さいね。気楽な気持ちでいらして下さい。
ZOOMはPC、スマホなどにZOOMアプリをダウンロードしておけば、こちらからお送りするリンクをタップするだけで、入室することができます。ご予約をいただいた時点で、ZOOMの使い方の詳しいご案内をしますので、ご心配はいりません。
お顔を合わせてカウンセリングを行うほうが安心感につながり、効果が上がりますので、カメラをオンにしていただくことを推奨していますが、お顔を見せることに不安や抵抗がある場合は、カメラオフでも結構です。カウンセラーの方はカメラオンで行います。
社交不安症を改善して自分らしく幸せに
心のよりどころをつくるカウンセリングでは、
次のようなステップで社交不安症（スピーチ恐怖症・あがり症）を改善していきます。
1.心に安心と自信のよりどころをつくる
2.対人関係の心の持ち方を楽にする
3.心の奥に潜んでいるトラウマを解消
4.制限となっている信念・思考のプラス転換
5.緊張・不安を和らげる方法を身に付ける
お話を伺って、症状の原因となっているものを整理し、
症状や原因に応じたアプローチによって心のあり方を整え、
症状の改善、心の健康状態の向上に導いていきます。
社交不安症（スピーチ恐怖症・あがり症）が改善されると、
ありのままの自分で、楽な気持ちで生きることができるようになります。
そして、心の流れが良い循環で回るようになり、幸せ感がアップしていきます。
あなたが幸せな気持ちになることで、
家族関係、人間関係にも良い影響が起こってきます。
周囲の人々と気持ちよい関係を築くことができて
みんなが幸せな人生を送れるようになるといいですね😊
社交不安症を改善して幸せな未来を手に入れたい方は
まずは初回お試しカウンセリングをお申込み下さいね。
ZOOMによるオンラインカウンセリングです
