心理カウンセラーの佐々木まなです。私のカウンセリングでは「心のよりどころメソッド」を通じ、自分の中に安心の土台を作ることで社交不安障害を根本から和らげるお手伝いをしています。このページでは、当事者の方が抱きやすい疑問や、メソッドによる具体的な変化について、一問一答形式で分かりやすく回答しています。

あがり症と社交不安障害の大きな違いは、あがり症は特定の場面で一時的に緊張する状態を指すことが多いのに対し、社交不安障害は、「人からどう見られるか」への強い不安が日常的に続き、「日常生活に支障が出ている」と状態です。

私の「心のよりどころメソッド」では、これらを単なる性格の問題ではなく、潜在意識が過剰に警戒モードに入っている状態と捉えます。自分の中に安心の土台を築くことで、この警戒モードを緩めていくことが可能です。

はい、改善可能です。声の震えや思考停止は、心と体が「危険だ」と感じた結果起こる自然な反応です。「心のよりどころメソッド」では、対症療法的な話し方の練習ではなく、自分の中に「心の安全基地」を育てて、内側の安心感が増すことで、緊張による物理的な震えも自然と落ち着いていきます。

このメソッドは、社交不安障害を「意志の弱さ」ではなく「安全感の欠如」と捉え、自分の中に揺るぎない「安心できる拠り所」を育む心理的アプローチです。過去の傷つきや自己否定を癒やし、どんな場面でも「自分だけは自分の味方でいる」という感覚を身体レベルで定着させることで、人前での恐怖を根本から解消していきます。

それは、あなたが真面目で人との関係を大切にしている証でもあります。一人反省会は不安が強いときによく起こる心の反応です。メソッドでは、この「責める思考」から離れ、客観的で優しい視点を取り戻すワークを行います。自分の中に「心のよりどころ」ができると、他人の評価への過度な囚われから自由になれます。

もちろんです。社交不安を抱える方にとって、初対面のカウンセラーと話すこと自体が大きな勇気を必要とすることだと深く理解しています。「心のよりどころメソッド」の第一歩は、その「怖さ」を否定せず、丸ごと受け入れることから始めます。あなたのペースを最優先に進めますので、ご安心ください。

変化のスピードには個人差がありますが、多くの方は、3ヶ月（セッション5回〜8回程度）で内面の変化を実感し始めます。「心のよりどころメソッド」では、まず1〜2ヶ月で「不安な自分を否定しない安心感」を育て、3ヶ月目以降に「人前で話す時の緊張感が和らいだ」「他人の評価を気にしなくなった」といった現実的な変化が現れるのが標準的な流れです。

長年の思考の癖を書き換えるため、根本的な定着には半年から1年ほどじっくり取り組まれる方も多いですが、早い段階で「以前より生きるのが楽になった」という感覚を持っていただけるよう、一歩ずつサポートいたします。

一人で抱え込まず、まずは「安心」を体験してみませんか？

社交不安障害の苦しみは、周囲に理解されにくく、つい自分を責めてしまいがちです。でも、あなたの中に「心のよりどころ」が育てば、世界の見え方は必ず変わります。

無理に話そうとしなくても大丈夫です。緊張してうまく話せなくても、全く問題ありません。心理カウンセラー佐々木まなが、あなたの歩幅に合わせて丁寧にサポートします。