社交不安を改善するカギは潜在意識を味方にすること

こんにちは。社交不安症専門セラピストの佐々木まなです。

今回は「潜在意識」について、社交不安症とどう関係しているのか、どのようにして仲良くなっていくかについて、お話ししてみたいと思います。

1. 潜在意識とは？～見えないけれど、たしかにある心の世界～

私たちは日々、「考える」「判断する」「記憶する」といった活動をしていますよね。
これらは主に「顕在意識（けんざいいしき）」と呼ばれる、私たちが自覚している意識で行われています。

一方で、意識していないのに勝手に浮かんでくる考えや、何故かわからないけど感じてしまう不安、ふとしたときの行動のクセなどは、「潜在意識（せんざいいしき）」が関係しています。

潜在意識は、私たちが普段は意識していない、心の奥深くにある情報の貯蔵庫のような存在。
過去の経験や記憶、感情、思い込みなどがしまい込まれていて、私たちの行動や感情に大きな影響を与えています。

言い換えれば、潜在意識は“もう一人の自分”であり、“本来の自分”でもあります。

「人前に出ると緊張してしまう」
「失敗するのが怖くて話しかけられない」
こうした社交不安の背後に、実は潜在意識が関わっています。

たとえば、子どものころに「失敗すると怒られた」「人前で笑われた」などの経験があると、それが潜在意識に深く刻まれてしまうことがあります。
そしてその記憶が、「またあんな思いをしたくない」という恐れとなって、今のあなたの行動や感情に影響を与えるのです。

これは意識していないレベルで起こっているため、「何故こんなに不安になるのかわからない」と感じてしまうのも当然のこと。

でも、大丈夫。潜在意識は変えることができます。
少しずつ、やさしく、丁寧に向き合っていけば、過去に縛られ過ぎずに生きていくことができるようになります。

潜在意識の多くは、幼少期から思春期にかけての経験から形作られます。
特に、繰り返し感じた「怖い」「恥ずかしい」「自分には無理だ」といった感情は、潜在意識の奥深くにしっかりと刻み込まれます。

これはちょうど、土にしみ込んだ水のようなもの。
気づかないうちに根っこの部分に広がって、成長の仕方や花の咲き方に影響を与えるように、私たちの考え方や行動パターンにも影響しているんです。

でも反対に言えば、「安心」「大丈夫」「うれしい」といった感情も、同じように潜在意識に刻まれます。
だからこそ、今この瞬間からでも、「心地よい感覚」を少しずつ増やしていくことが、潜在意識を癒し、変化させていく第一歩になります。

ここからは、実際に潜在意識と仲良くなっていくための方法をいくつかご紹介しますね。

潜在意識は「繰り返し」によって影響を受けやすい性質があります。
だからこそ、毎日の小さな安心の積み重ねがとても大切です。

たとえば…

こうした些細なことでも、繰り返すことで潜在意識に「安心」「安全」がしみこんでいきます。

「言葉」は、潜在意識にとってとても強いインパクトを持ちます。
特に自分自身への言葉――つまり「セルフトーク」はとても大切。

「またうまくできない気がする…」とつぶやけば、潜在意識はそれを信じてしまいます。
でも「ありのままの自分でいれば大丈夫」と言ってあげると、潜在意識も少しずつ反応を変えてくれます。

言葉は、あなたの心にやさしく働きかける魔法のような存在です。

潜在意識は、「イメージ」もとても敏感に受け取ります。
心の中で安心している自分や、笑顔で人と話している自分をリアルに想像することで、それが現実への第一歩となります。

夜寝る前や、静かな時間に目を閉じて「こんなふうに過ごせたらいいな」とイメージしてみましょう。
それがあなたの心の奥に、安心と希望の種をまいてくれます。

潜在意識の変化は、とてもゆっくりです。
長年しみついたパターンは、数日で変わるわけではありません。
でも、焦らなくて大丈夫。
むしろ、じっくり時間をかけてこそ、本当の意味で変化が根づいていきます。

大切なのは、「変えよう！」と頑張ることではなく、「潜在意識の自分と仲良くなっていこう」とやさしく見守ること。
あなたの心の奥には、ちゃんとあなたを助けたいと思っている潜在意識がいるんです。

社交不安を抱えると、「自分はおかしいんじゃないか」と感じてしまうこともあるかもしれません。
でも、それはとても自然な反応です。
過去の経験や、環境、そして心の仕組み――つまり潜在意識が、そう感じさせているだけ。

あなたはおかしくなんてありません。
そんな中でも懸命に生きているあなたは、本当にすばらしい存在です！

潜在意識とやさしく向き合っていくことで、自分をもっと理解し、安心して人とつながる道が少しずつ開けていきます。

今日も読んでくださって、ありがとうございました。
あなたの心に、そっとやさしい光がともりますように✨