不安との上手な付き合い方

不安とは？

人生において不安は避けられないものです。
人が不安を感じるのは、生きるために不安が必要だからです。

不安を感じるから人は警戒し、慎重に行動することができます。
適切な不安を感じることで、準備したり、対策をしたり、失敗を避けることができます。

ですが、過度に不安を感じてしまうと、それが生きていく上で足かせになってしまいます。
不安を避けるために、現実の生活を制限したり、仕事にも支障が起こってくることもあります。

不安を受け入れ、上手に付き合うことが重要です。
不安との上手な付き合い方についてのいくつかの考えをお伝えします。

不安は自然な感情であり、誰にでも起こりうるものです。不安という感情から逃げようとせず、不安を受け入れることから始めましょう。最初は難しいかもしれませんが、受け入れることで不安はだんだん小さくなっていきます。

どんなときに不安になるのか、その背後にある理由を自問自答しましょう。理由がわかると、自分の価値観、強み・弱みがわかり、自己理解に繋がります。不安の理由を見つけることで、それに対処する方法が明確になることがあります。

不安を軽減するための具体的な対処策を見つけましょう。たとえば、リラックスするための呼吸法やマインドフルネスなどがあります。心と体の健康は不安と密接に関連しています。適切な睡眠、バランスの取れた食事、運動、ストレス管理のための活動など、セルフケアが大切です。

不安や心配を一人で抱え込んでいると、不安はどんどん増していきます。不安や心配を抱えていることを他人と共有することで、気持ちが軽くなることがあります。信頼できる友人や家族に気持ちをオープンに話すことで、心の負担を軽くしましょう。

常に不安を感じて落ち着かない、また、不安による身体症状が出るなど、日常生活に影響を与えるような場合は、専門家の支援を求めることが重要です。心理カウンセラーやセラピストとのセッションは、不安を管理するための効果的な方法を見つけるのに役立ちます。

不安は人間の普遍的な感情であり、誰もが経験するものです。
不安を上手に管理し、ポジティブな方法で対処することで、より健康的で幸福な生活を送ることができます。
不安を理解し、上手に付き合うことで、人は大きく成長することができるのです。

不安のために自信を失っている、不安を避けるために特定の対象や人、状況を回避することにこだわっている、また生活や行動に影響が出ている、そんな場合は、専門家に相談してください。

心のよりどころをつくるカウンセリングでは、長年不安症を抱え、不安パニックもを経験したカウンセラー（現在は克服）が、あなたの心に寄り添ってお話を伺い、あなたと一緒に不安の原因を探り、不安と上手に付き合って対処していけるようサポートさせていただきます。