あなたがワクワクを感じることって何ですか？

社交不安症が解消された決め手とは？

こんにちは(^^♪
心理カウンセラーの佐々木まなです。

カウンセリングをしていて、お客様から尋ねられて気付かされることも多々あります。

社交不安症を抱えるお客様とのカウンセリングで
「まなさんが社交不安症を克服された決め手は何ですか？」と尋ねられたのです。

私の社交不安症が改善した決め手というものを一言で表現するならば
それは「ワクワク感」だと思い当たったのです。

「推し活のススメ」というブログ記事で、
私の社交不安症は、推し活によって緩和されてきたと書きました。

「誰かを応援することは、自己肯定感を上げる効果が抜群だから」です。

「自己肯定感が上がる」ことによって、自分自身を肯定的に捉える力を強め、
その結果として、あらゆる状況で自信を持ちやすくなるからです。

自己肯定感を上げるのに役立つことは、もちろん推し活だけではありません！

私のこれまでの人生を振り返ってみて、気付いたことがありました。
それは、「ワクワクする」経験を積み重ねてきたことです。

生きづらさや障がいを抱える方たち、高齢者の方々と会って楽しい時間を過ごすために、
ワクワクして地域団体の運営をしてきました。

カウンセラーになるという目標に向かってワクワクして
さまざまなスキルを身につける勉強をしてきました。

そして現在は、カウンセラーとして、日々どんな方と出会えるか、
お一人お一人のお悩みをどのようにしたら改善していけるか、
ワクワクしながら取り組んでいます。　

ワクワク感とは？

ワクワク感とは、何か楽しいことや期待していることが起こる前に感じる高揚感のことです。未来の出来事に対するポジティブな期待や好奇心から生まれる感情ですね。

例えば、旅行の計画を立てるとき、あるいは楽しみにしているイベントの前などに感じることが多いです。

「ワクワク感」は、心を元気にしたり、モチベーションを上げる感情で、
心の不調を感じている人にとって、良い効果を与えるものです。

特に、社交不安症に悩む方にとって、ワクワク感は心の回復に向けた力強い味方となります。

ワクワク感の効果

ワクワク感が社交不安症の改善にどのような効果があるかをあげてみます。

1. 気分の改善と幸福感の向上

ワクワク感を感じると、脳内でセロトニンやドーパミンといった「幸福ホルモン」が分泌されます。これらのホルモンは、心の状態をポジティブに保つ効果があります。

社交不安症の方は、ネガティブな感情や自己評価の低さに悩まされることが多いですが、ワクワク感を通じて、これらの感情を軽減することができます。

2. ストレスの軽減

ストレスは社交不安症の大きな要因の一つです。ワクワク感を感じることで、楽しいことや期待していることに意識が向き、ストレスや不安から一時的に解放されることができます。

例えば、好きな趣味に没頭したり、旅行の計画を立てたり、新たな勉強に取り組んだり、ワクワクすることで、日常のストレスを軽減することができます。

3. モチベーションの向上

社交不安症の改善には、積極的な行動が不可欠です。でも、行動を起こすためにはモチベーションが必要ですよね。

ワクワク感は、そのモチベーションを高める強力なエンジンとなります。楽しみなことがあると、それに向かって行動する意欲が湧き、結果として新しい経験や挑戦を通じて社交不安を克服する一歩を踏み出すことができるのです。

4. 自己肯定感の向上

ポジティブな期待や楽しみを持つことで、自己肯定感が高まります。これは、自己評価が低くなりがちな社交不安症の方にはとても重要なポイントです。

ワクワク感を感じるということは、潜在意識が喜んでいる状態と言えます。ワクワク感を感じることによって、潜在意識の心のよりどころが育ち、自信を持つことができるようになります。

5. 社交性の向上

ワクワク感を感じる活動やイベントに参加することで、人と関わる機会が増えます。これは、社交不安症の改善にとって有効です。

例えば、趣味のクラブに参加したり、共通の興味を持つ仲間と交流することで、人との関わりに対する恐怖心が軽減され、人との関わりに自信を持てるようになります。

6. 日常生活の質の向上

ワクワク感は、日常生活の質を向上させる力を持っています。楽しい予定があると、日々の生活に張りが出て、生活全体が明るく感じられるようになります。

社交不安症の方は、日常の中で不安を感じる場面が多いですが、ワクワクすることがあることで、その不安が軽減され、日常生活が充実したものとなります。

まとめ

ワクワク感は、社交不安症の改善にとって非常に効果的な要素です。気分の改善やストレスの軽減、モチベーションの向上、自己肯定感の向上、社交性の向上など、さまざまな面でポジティブな影響を与えます。

でも、ここで、社交不安症を抱える方のこのような声が聞こえてくる気がします。

「ワクワク感を感じようと思っても感じることができないよ😢」

「そもそも、イベントや人との交流や新しい挑戦など、考えただけで、ワクワク感どころか不安と恐怖しか感じられないんだけど😢」

そうですよね。私自身もそのような時期がありました。まずは「ワクワク感を感じることができるような心の状態になる」ことからですよね。

「カウンセリングを受けてみる」ことを「新しいことに挑戦する」一歩にしてみてはいかがでしょうか？

「心のよりどころをつくるカウンセリング」は、自分で言うのもなんですが💦　優しいカウンセラーが心に寄り添って対応しますので、不安や恐れを感じる必要はまったくありません。ワクワクしてカウンセリングを受けていただければと思います💛

「心のよりどころをつくる」ことにより潜在意識が元気になっていけば、どんどんワクワク感を感じられるようになってきます💓

心が不調であっても、小さな楽しみを見つけることで、生活に少しずつポジティブな変化をもたらすことができます。社交不安症に悩む方々が、日常の中でワクワク感を取り入れ、心の健康を取り戻す助けとなることを願っています。

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